Каждый человек со временем стареет. Это естественный процесс, в основе которого происходит медленное накопление возрастных изменений, проявляющихся на всех уровнях организма. Сохранить активность в пожилом возрасте и избежать грозных спутников старости — подагры, остеопороза, сахарного диабета, атеросклероза, онкологических заболеваний — поможет правильное питание.
Что значит: «Питаться правильно»?
1. Энергетическая ценность пищи должна соответствовать фактическим затратам организма. Переедание, употребление высококалорийной пищи приводит к излишнему весу и связанными с этим проблемами (боли в ногах, отдышка, обострение сердечно-сосудистых заболеваний и многое другое).
2. Разнообразие продуктового набора. В меню должно быть много кисломолочных продуктов, творог, нежирное мясо, морская рыба и другие морепродукты, яйца, хлебобулочные и кондитерские изделия (в небольшом количестве), цельнозерновые каши, макаронные изделия (лучше из твердых сортов пшеницы), а также много свежих фруктов и овощей.
3. Употребление продуктов и блюд, легких в усвоении, стабилизирующих состав кишечной микрофлоры (любая кисломолочная продукция).
4. Питаться равномерно распределяя пищу по отдельным приемам. Минимум 3 раза в день, не наедаться на ночь.
5. Учитывать наличие хронических заболеваний и особенности организма при выборе продуктов. Следует исключить из рациона соленые продукты (соль задерживает в организме жидкость и провоцирует повышение артериального давления), копчености (они содержат множество вредных веществ), минимизировать животные жиры (они способствуют повышению холестерина).
6. Употреблять только свежие продукты надлежащего качества.
2. Разнообразие продуктового набора. В меню должно быть много кисломолочных продуктов, творог, нежирное мясо, морская рыба и другие морепродукты, яйца, хлебобулочные и кондитерские изделия (в небольшом количестве), цельнозерновые каши, макаронные изделия (лучше из твердых сортов пшеницы), а также много свежих фруктов и овощей.
3. Употребление продуктов и блюд, легких в усвоении, стабилизирующих состав кишечной микрофлоры (любая кисломолочная продукция).
4. Питаться равномерно распределяя пищу по отдельным приемам. Минимум 3 раза в день, не наедаться на ночь.
5. Учитывать наличие хронических заболеваний и особенности организма при выборе продуктов. Следует исключить из рациона соленые продукты (соль задерживает в организме жидкость и провоцирует повышение артериального давления), копчености (они содержат множество вредных веществ), минимизировать животные жиры (они способствуют повышению холестерина).
6. Употреблять только свежие продукты надлежащего качества.
Внимательно смотреть на внешний вид сроки годности продуктов, изучать их состав на предмет наличия большого количества консервантов, не покупать продукты с рук.
Желание питаться правильно возникает у многих пожилых людей, но не каждый может самостоятельно организовать себе этот процесс. Кто-то ограничен в подвижности, у кого-то зрение не позволяет прочитать состав и срок годности продуктов, кто-то не готов ходить в магазины в гололед или плохую погоду.
Желание питаться правильно возникает у многих пожилых людей, но не каждый может самостоятельно организовать себе этот процесс. Кто-то ограничен в подвижности, у кого-то зрение не позволяет прочитать состав и срок годности продуктов, кто-то не готов ходить в магазины в гололед или плохую погоду.
Социальные работники АНО СОН «Наш Малахит» для своих подопечных выбирают только самые свежие и качественные продукты, в кротчайшие сроки доставляют на дом. Социальный работник поможет, если подопечный не имеет возможности самостоятельно приготовить себе пищу, а также проконтролирует процесс ее приема.
Разнообразная пища не только покроет потребность организма в витаминах и минералах, но и будет всегда приниматься с аппетитом и удовольствием.
Разнообразная пища не только покроет потребность организма в витаминах и минералах, но и будет всегда приниматься с аппетитом и удовольствием.
Контакты для связи:Телефон: +7 (343) 278-91-02
Наша почта: nash-malahit@office-nko.ru
Сайт: https://nash-malahit.office-nko.ru
Группа в ВКОНТАКТЕ: vk.com/nasmalahit
Группа в ОДНОКЛАССНИКАХ: https://ok.ru/group/65174447063073
Страница в Instagram: https://www.instagram.com/nashmalahit/
Страница в Facebook: https://www.facebook.com/groups/anosonnashmalahit
Наша почта: nash-malahit@office-nko.ru
Сайт: https://nash-malahit.office-nko.ru
Группа в ВКОНТАКТЕ: vk.com/nasmalahit
Группа в ОДНОКЛАССНИКАХ: https://ok.ru/group/65174447063073
Страница в Instagram: https://www.instagram.com/nashmalahit/
Страница в Facebook: https://www.facebook.com/groups/anosonnashmalahit
*фото взято из интернета